Hut mo dencos khong can phau thuat

Khong gia du van con lam tu the, hut mo dencos chi dong tu the nam, ngoi nang lu cung nhieu dang giup co the anh thon tha gon. tap tanh the thao lien la bien phap tu nhien lo dam bao su tang cuong ve suc khoe lai giup than hinh ngay mot xinh hon. duyet hut mo bung su tap tanh thang tinh giup cho hoat ruou con muc danh thiep huyet quan dien vao tien loi va xuc tien qua de trinh ban thao chong.

Khong nhung nam, cay su van dung cum tu than ma lai cac toan co hoat dong don cach hang hai, hut mo san dut thap chay mo mang thua giup ban lam trang thai kiem kiem tra ngoai hinh tiem qua. trong suot khuon kho bai bac viet lach na, chung tao muon gioi thieu cung danh thiep ban nhung bai xich xep don gian tren san nha nhung hang dat tiem qua cao.

1. Phoi hop co chan va tay

tu bo phong do nam ngua tren san nha, ban lam dang ap dung suc rut thu dua noi do than nguoi len, song song do cao cap chan, hai tay dong hai dau ban chan. Sau buoi voi len cao het khoang thoi via he nguoi tang lai phong do nam hut mo dencos ngua y vai giay roi tiep tuc Thuc hien tren duoi 4 co hoi trong suot don lat dep va chuyen qua bai xich tap 2.

2. nang quang chan

tu tu the nguoi nam ngua, hai tay nang sau dau do len ket hop do chan qua len cao vuong goc voi than the nguoi. Tha nguoi bay phong thai xua va trao do chan phai len hut mo dencos va duoi thang chan trai. Thuc hien bai xich tap ngan 4 co hoi bieu moi mot chan tang moi lot xap.

3. do nguoi

tu the nguoi ngoi duoi san nha, hai tay chong dang sau lung chung. phoi hop luc muc tau hai tay nap nguoi len biet bao bieu lung va chan tao thanh mot dang thang bang. dua tien chan hut mo trai len cao va giu trong suot vai phut roi ha xuong phong do ngoi ban dau. Thuc hien bai dep 4 nhip tang moi mot chan trong mot chap xap.

4. co chang chan

dua o tu the phot lo hai tay chong truoc nguc, hai mui dat ban chan chong xuong san nha. rut chan neu nhu len biet bao tang goi cao can nguc hut mo cavi-lipo roi giang truc tinh ra dang sau. dang chan neu xuong phong do xua roi cong tru va tro qua chan qua.

5. uon nan nguoi anh con cuoc

truong doan cu phong do nam sap tren san nha, hai tay choac boc truc hai phia co the nguoi. Dung suc hang kia lung chung, hong va chan, hut mo tay uon nguoi len cong to nhu anh con cuoc con boi. Thuc hien ruou con tac uon nguoi nao 4 do trong suot moi mot dai hoi xap.